¡Emociónate!

David Goleman, psicólogo especialista en inteligencia emocional, explica que “Todas las emociones son, en esencia, impulsos que nos llevan a actuar, programas de reacción automática con los que nos ha dotado la evolución”. Siguiendo esta definición, las emociones son respuestas que genera nuestro cuerpo que nos permiten adaptarnos a los cambios o a las nuevas situaciones de nuestro entorno. En este sentido, a lo largo del día no es de extrañar que sintamos que nuestras emociones varíen, así, podemos comenzar el día sintiéndonos muy felices después de haber descansado durante la noche, enfadarnos por un atasco en la carretera y sorprendernos, al llegar a casa, al ver que nuestra pareja ha hecho una cena especial para acabar bien el día.

Paul Ekman, psicólogo pionero en el estudio de las emociones y en su correspondiente expresión facial, descubrió en su viaje a Papúa Nueva Guinea, que las expresiones faciales no eran un asunto intercultural, sino que existen seis emociones básicas universales: la ira, la alegría, la sorpresa, el asco, la tristeza y el miedo. Así mismo, la combinación de estas seis expresiones, dan lugar a otro tipo de emociones secundarias, como la diversión, la culpa, la vergüenza o el orgullo.

Además, y curiosamente, sus estudios revelaron que existe una relación entre las emociones y la comunicación no verbal, es decir, cuando surge una emoción, nuestro lenguaje corporal expresa esa emoción, por ejemplo, a través de movimientos faciales.

En Efecto Galatea sabemos que no hay emociones buenas o malas, sino adaptativas. No siempre podemos elegir lo que sentimos, pero sí podemos elegir lo que hacemos con esos sentimientos. Nosotras te damos las claves para que aprendas a identificar y reconocer cada emoción en cada situación y te sea más fácil decidir lo que vas a hacer con ese sentimiento. Un buen control emocional puede puede ayudarnos en nuestro día a día a sentirnos mejor, tener relaciones interpersonales más saludables y en consecuencia ser más felices.