El poder de los hábitos

Un hábito es la acción repetida de un acto que con el tiempo se convierte en automática, por lo que imagina el poder que tienen los hábitos en la vida de los niños y adolescentes. Si les enseñamos a que todas las mañanas deben: levantarse a la hora que suene el despertador, ducharse, desayunar, lavarse los dientes y coger la mochila para ir al cole, estaremos ayudándoles a crear rutinas en sus vidas que les permitirán ahorrarles tiempo y esfuerzo. Indirectamente estaremos potenciando valores y principios como la responsabilidad, la eficacia, el orden, y la autonomía, pero además, crearemos un ambiente familiar mucho más relajado, flexible y armónico.

Esto puede parecernos una misión imposible, sin embargo, la fórmula secreta para conseguirlo tan sólo está en potenciar las ganas de repetir la acción o deseo. Es decir, es necesario concienciar al menor de todos los beneficios del buen hábito. Para ello, una de las herramientas más eficaces que podemos utilizar es el refuerzo, como recompensas a corto plazo ("¡Qué bien lo has hecho hoy!") o a final de la semana ("¡Si continúas así, este sábado podrás jugar un ratito más con la tablet!"); y la implicación significativa. Enseña y guía con paciencia y respeto. ¡Recuerda que está aprendiendo!

Formados los hábitos y las rutinas comenzamos a funcionar de forma inconsciente, por lo que ahorraremos tiempo y esfuerzo. Además, queda demostrado que ciertos hábitos cambian de manera directa otros hábitos. Si comenzamos a realizar ejercicio, seguramente comencemos a comer de manera más saludable. Seguido, crecerá la confianza en nosotros mismos, así como la autoestima, aumentando en nosotros y de manera potencial el autocuidado personal. En consecuencia, tendremos un mayor bienestar y nos sentiremos mucho más felices.

Desde Efecto Galatea animamos a las familias a crear rutinas saludables y hábitos positivos a partir de herramientas y recursos eficaces, para implementarlos en casa de manera fácil y sencilla, pues consideramos que los beneficios a corto y largo plazo marcarán la diferencia.