El autodiálogo y el Efecto Galatea

El Efecto Galatea es el poder de nuestras creencias sobre nuestras propias capacidades, por lo tanto, la forma en la que nosotros pensemos y nos hablemos influirá en cómo nos comportamos.

El autodiálogo interno es esa vocecita que tenemos con nosotros mismos y que puede ser nuestro mejor amigo/aliado, o por el contrario puede llevar a ser nuestro peor enemigo.

Seguro que alguna vez habéis escuchado eso de “háblate a ti mismo como hablarías a tu mejor amigo”; en ocasiones somos más críticos y destructivos con nosotros mismos de lo que seríamos con otras personas.

¿Cómo podríamos mejorar nuestro diálogo interno?

• Trata de ser consciente de los mensajes negativos o destructivos que te lanzas.

• Busca una palabra/acción para “parar” ese pensamiento → Por ejemplo la palabra “PARA”: Cuando piense “No puedo, no me va a salir”, soy consciente y me digo “PARA”, y trato de buscar otro pensamiento más adaptativo.

• Intenta reemplazar los mensajes negativos por otros más positivos.

Y si nuestros hijos tienen diálogos negativos, ¿cómo podemos ayudarles?

• Valida sus emociones → De esta forma sabrá que les comprendes.

• Trabaja la reflexión para desmontar pensamientos irracionales → “¿Crees que se te da todo mal? ¿No crees que hay cosas que se te dan muy bien?”

• Refuerza sus puntos fuertes, acompaña y sirve de guía hacia un diálogo más positivo.

Demasiado tiempo pasamos con nosotros mismos como para no tratarnos bien. Desde Efecto Galatea os animamos a trabajar en este autodiálogo para poder crecer.